خب، دکتر گفته برای یه سری آزمایش باید ناشتا باشی. یعنی چی؟ یعنی هیچی نخوری، هیچی نیاشمید، حتی آب! حالا سوال اولی که میاد تو ذهنت چیه؟ خب معلومه، شام شب قبل چیکار کنم؟! نترس، قرار نیست گرسنگی بکشی. اینجا میگم که شب قبل از آزمایش خون چی بخوری و چی نخوری تا هم آزمایشت دقیق باشه، هم قوت داشته باشی.
چرا ناشتا بودن برای بعضی آزمایشها مهمه؟
بعضی از آزمایشها، مثل قند خون، چربی خون و کلسترول، مثل یه مسابقه بین غذا و بدنن. هرچی بیشتر بخوری، بدن کارش برای کنترل قند و چربی خون سختتر میشه. اگه شب قبل یه چلوکباب دبش باشی، خب معلومه که تو آزمایش میزان چربی و قند خونت به سقف میزنه و نتیجه درست در نمیاد. واسه همینه که دکتر میگه ناشتا باش، یعنی به بدنت فرصت بده تا قند و چربیش رو تنظیم کنه و یه نتیجهی درست و حسابی به آزمایشگاه تقدیم کنیم.
شام شب قبل از آزمایش، یه مهمانی کوچولو، نه یه جشن پوکوندون
حالا که فهمیدی چرا ناشتا بودن مهمه، نوبتیه که بریم سر اصل مطلب، یعنی شام شب قبل. میتونی یه شام سبک و سالم بخوری که هم گرسنه نمونی، هم بدن رو برای آزمایش آماده کنی. چندتا نکته رو حواست باشه:
- غذای چرب و سنگین ممنوع: قرمه سبزی چرب، ته چین خوشمزه، دیزی پرچرب، اینا همشون شب قبل از آزمایش ممنوعن. غذاهای چرب مدت زیادی تو معده میمونن و کار آزمایشگاه رو سخت میکنن.
- قند و شیرینی رو فراموش کن: کیک و شیرینی، نوشابه و آبمیوه، همه اینا قند خون رو بالا میبرن و نتیجه آزمایش رو خراب میکنن.
- پروتیئین و سبزیجات، دوستای خوب بدن: یه بشقاب سالاد با یه تکه مرغ گریل شده یا ماهی بخارپز، سوپ سبزیجات با کمی ماست، املت ساده با گوجه فرنگی، اینا گزینههای خوبین که هم سیرت نگهت میدارن، هم بدن رو اذیت نمیکنن.
- شب زودتر بخواب: خواب کافی هم به تنظیم قند و چربی خون کمک میکنه. سعی کن شب قبل از آزمایش، زودتر بخوابی تا بدنت حسابی سرحال باشه.
صبحونه قبل از آزمایش، یه جرعه آب، نه یه وعده کامل
بعضیا فکر میکنن بعد از یه شب ناشتایی طولانی، باید صبحونه مفصلی بخورن. اصلا همچین کاری نکن! فقط یه لیوان آب بخور تا دهنت خشک نشه و بعدش مستقیم برو آزمایشگاه. خوردن هرچیزی، حتی یه تیکه بیسکویت، میتونه نتیجه آزمایش رو تحت تأثیر قرار بده.
موارد استثنا، از پزشک راهنمایی بگیر
حالا بعضی شرایط خاص هستن که ممکنه پزشک دستورات دیگهای برات داشته باشه. مثلا اگه باردار باشی، یا بچه زیر ۵ سال داشته باشی، یا بیماری خاصی داشته باشی، ممکنه پزشک رژیم غذایی متفاوتی برات تجویز کنه. پس همیشه حرف آخر رو پزشک میزنه، حتما از قبل باهاش مشورت کن.
روز آزمایش، آروم باش و به بدنت گوش بده
خب، کارای لازم رو کردی، آزمایش دادی، حالا چی؟ مهمه که بعد از آزمایش هم حواست به بدنت باشه. اگه احساس سرگیجه یا ضعف داری، حتما به یه نفر خبر بده و یه چیز شیرین بخور. بعدش هم میتونی یه صبحونه معمولی بخوری و به زندگی عادی برگردی.
جمعبندی: یه شب ناشتایی، یه عمر سلامتی
حالا دیدی که قبل از آزمایش خون خوردن و نخوردن خیلی هم پیچیده نیست. یه رژیم غذایی ساده شب قبل و رعایت چندتا نکتهی کوچیک باعث میشه هم گرسنگی نکشی، هم نتیجهی آزمایشت دقیق باشه. یادت باشه، یه آزمایش دقیق میتونه به پزشک تو کمک کنه تا زودتر مشکل رو شناسایی کنه و زودتر درمانت کنه. پس با خیال راحت، این یه شب ناشتایی رو پشت سر بذار و به سلامتی فکر کن!